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@2016 Patricio Junemann

Zumba, bajando de peso al ritmo de la música.

August 8, 2016

 

 

 

Cada vez que pensamos en si meternos o no a un gimnasio la duda esta primero en saber cuándo es el tiempo necesario, y cuanto lograremos bajar, de manera que podamos quedar a tono con el bendito verano sin polera.

 

Sin duda las mujeres en este tema nos llevan la delantera, pero hoy, los hombres no se quedan atrás al momento de tomar la decisión de entrenar el cuerpo bailando al ritmo de la Zumba. Quemar calorías, tonificar músculos, liberar endorfinas y un sin número de beneficios que esta disciplina ofrece.

 

 

Para Eduardo Carrasco, entrenador y fiel representante de la Zumba en Chile quien además trabaja con la bailarina Viví Rodríguez, señala que lo esencial es quitar el sedentarismo del cuerpo, quitar la depresión y hacerlo de muy entretenida.

 

La Zumba es un programa fitness que por medio de la música llego a Chile para quedarse, utilizando pasos, estilo y música similares a los ritmos latinoamericanos que se escuchan en todas partes. Cada estructura enseñada se repite durante una misma secuencia de la canción, alternando con otras secuencias y se vuelve a repetir cuando estas sean iguales.

 

Lo rutinario siempre termina aburriendo a las personas que tratan de buscar en los gimnasios la respuesta rápida a la eliminación de esos desagradables rollos. La mezcla de este entrenamiento y una dieta balanceada provocara en el organismo la liberación necesaria de endorfinas para fortalecer musculatura y bajar de peso en forma segura y sobre todo muy entretenida.

 

Para Eduardo, este tipo de entrenamiento le ha costado ya casi 13 Kg en tres meses, “la constancia y la perseverancia la coloca cada uno” señala refiriéndose a sus resultados, dejando así abierta la invitación a que más personas se unan a esta alternativa de ejercicio que al son de buena música, mejorara a calidad de vida de quien la experimente.

 

El entrenamiento puede hacerse al aire libre o donde sea, solo hay que colocar las ganas, un buen buzo, mucha agua para refrescarse, un buen par de zapatillas para evitar cualquier tipo de lesión y pasarlo bien.

 

Para mayor información AQUI

Algunos consejos para tu clase de zumba según otros expertos (fitnes123.com):

  • Elegir la clase derecha: Cualquier clase de Zumba ofrecerá algo para principiantes, pero se recomienda especialmente la nueva oferta, Zumba Sentao, que utiliza una silla como su "pareja de baile" para ayudarle a trabajar a cabo. Tener ese punto de anclaje puede ayudar a los principiantes se sienten más cómodos cuando tratan de una clase.

 

  • Llegar temprano: Si eres nuevo en Zumba, corriendo a fines no es una opción si usted no quiere sentirse desorientado y desanimado. "Hay que estar al principio de la clase porque el calentamiento es una de las partes más importantes de la clase". Y después de que el calentamiento de 10 minutos, el instructor que comienza con pasos simples utilizando un ritmo fácil como el cha cha cha o merengue, por lo que "es tan importante que inicie al comienzo de la clase".

 

  • Concéntrese en las piernas: ¿Te sientes un poco descoordinada? Si se pierde cuando el instructor muestra un movimiento que ver con sus brazos para ir junto con las piernas, no tome la parte brazos. Centrándose en sólo seguir los movimientos de las piernas se asegurará de que sigue recibiendo un entrenamiento eficaz. "Entendemos que es difícil". "No te preocupes." Después de algunas clases, se sentirá más cómodo con la adición de los movimientos del brazo a sus pasos de baile.

 

  • Vestirse para el éxito: Usted se sentirá más seguro y en control si usted usa ropa que se sienta cómodo, así que opta por un traje que le produce mucho movimiento, junto con zapatos cómodos. Se ve a la gente llegar a clase en los zapatos de salón, pensando que es una clase de baile "pero tienen que recordar que se trata de una clase de gimnasia - [desgaste] zapatillas de tenis", dice.

 

  • Tómese un descanso: Es importante saber cuándo usted necesita tomar un tiempo fuera, Beto dice, especialmente si usted está encontrando difícil respirar. "Si usted es de color rojo en la cara, usted necesita tomar un descanso y tomar agua", aconseja.

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